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    新华网济南３月２０日专电（记者王娅妮）因为平常工作太忙、睡眠不足，一些“上班族”不得不在双休日等节假日大补一觉。专家提醒，“补觉”非但不能解除疲劳，还可能使人更加昏昏沉沉、无精打采。

    山东省精神卫生中心专家张伯全介绍，一般情况下，每人每天至少需要６个小时的睡眠。如果长时间处于睡眠不足的状态，仅靠周末或其它节假日来“补觉”，是不能消除疲劳的。如果人的睡眠时间处在不停的变化中，就需要人体不断地适应。长此以往，只会扰乱睡眠规律，造成更严重的睡眠障碍。

    此外，人的睡眠前半段多为深度睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，只是延长了浅睡眠的时间，睡眠质量并不会因此改善，反而会感觉昏昏沉沉。张伯全介绍，临床研究发现，患有失眠症的人，其睡眠时间往往更多。

    专家提醒，早睡早起、作息规律，是拥有良好睡眠质量的第一步，也是最关键的一步。如果前一晚睡得不好，第二天应该继续日常工作，增加体育锻炼等活动，这样更有助于晚间沉睡，让身体得到充分休息。

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