最近，英国剑桥大学的经过十几年的研究表明，如果能够改变自己的生活习惯，做到适度饮酒、经常运动、戒烟和每天吃水果和蔬菜这四个方面，则至少可以延寿14年。虽然类似的定性研究结果在其他地方由别人曾经发表过，但是，能够定量地得出这些生活习惯对人类寿命的影响，这项研究还是第一次。
在1993年到1997年之间，这项研究的负责人对年龄在45到79之间的2万名英国人的生活习惯进行了调查，并且对每一个人都抽取血液样本进行检查，包括检查他们血液中的维生素C的含量，因为维生素C的含量和人们是否吃大量的水果和蔬菜有关。
有了这些资料之后，他们就一直跟踪这2万人，直到2006年底，历时13年以上。为了研究方便，他们给每一个人都打一个健康分，坚持每一个健康习惯相当于可以得到一点的健康分。这样，每一个人的点数都是0到4之间。0表示一个好习惯都没有，4表示有所有的四个好习惯都有。
他们的研究结果主要有以下几个方面。
1） 健康分得点为0的人群的死亡率是其他人群的4倍，其中主要的死亡原因是因为心血管疾病。
2） 健康分得点为0的人的死亡率相当于比自己大14岁健康分得点是4的人的死亡率，换句话说，拥有这四个好习惯相当于可以使人延寿14年。
3） 戒烟的效果最好，可以使自己的健康程度（没有具体的定义，这里主要是用延寿的数字的大小来表示）提高80%，其次是吃蔬菜和水果，最后是适度喝酒和运动。
4） 适度喝酒和运动的效果基本相当，两者之间没有明显的优劣。
即使没有这类研究结果，我们还是可以从每个人的生活经历中就应该可以得到类似的结论，但是如此定量地明确给出好习惯对人类健康乃至寿命的影响还是非常有用的。第一，政府的医药卫生决策更有依据；第二，保险公司的收费可以有新的基础数据可以参考；第三，可以指导我们的日常生活；第五也是最后，可以说服我家领导，适度喝酒还是有好处的。
希望我们每一位都应该自己对照这四个好的健康习惯，看看自己做的如何，能够得到几个健康点。我个人认为，自己应该可以得到2.5点，因为我不抽烟，适度喝酒（除了几次喝多了的以外，所以减掉0.5点），喜欢吃蔬菜和水果，但是缺少运动。对比之下，你呢？
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