太极养生健身功
太极养生健身功之周身篇以仰卧式为佳。原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太极大师杨禹廷亲传，他自４２岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹２００次，至９６岁寿终，不曾生过大病，五脏六腑通畅，舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后，我习练有２０余载，感觉脏腑通畅无瘀无阻，无便秘不畅之患，也未患过大疾大灾，身心健康。
１．六阳六阴经络的内外养生法
基本理论：从传统医学的角度审视，保健养生都很重视经络养生。人的十二条经脉为六阴六阳经络。从脚到顶，从顶到脚六阴六阳经络贯通全身；经通络活，不瘀不阻；络活经通，疾病何有？
操作：仰卧，双掌轮流从上至下轻摩胸腹，站立式要特别注意，如遇到阳光充足，则要隐于树叶后进行。 站立发声：咦??唏??微??哈！
２． 筋骨的内外养生法
基本理论：俗话筋骨壮身体棒。因此，我们要注意筋骨的锻炼，如何锻炼筋骨呢？伸筋拨骨。锻炼的同时，要注意休息，防止疲劳的产生。筋和肉可以相配，许多肌纤维组成一个肌束，多块肌束组成一块肌肉。而筋骨是习惯叫法。肌肉中，筋无处不在。骨称骨骼，十分坚硬，在人体中起到支撑身体，保护内脏免遭外界伤害的作用。
饮食方略：饮食方面要多食用大豆（黄豆），以防老年患者骨质疏松症。大豆的蛋白质能增加骨的密度，增进骨骼健壮。食用大豆时，还要选食一些对骨骼有益的食品。痛风、肾脏患者要少食或不食大豆。患乳癌正在治疗者，也要少食或不食大豆。男孩在成长中也要少食大豆，恐长大影响生殖能力。
操作：仰卧，双手自上而下轻摩胸腹。
（责任编辑：李宇胜）
 慎选！10种去 |  美容与毁容只 |  防治“计算机 |  识饮识食在冬 |  它能助你更有 |
| ·有氧体力活动预防高血 | ·经常按摩腹部可长寿 | ·形体课堂 脊椎保健操 |
| ·送给女人的性保健操 | ·耳保健操另你耳聪目明 | ·产后请做保健操 |
| ·司机的手指保健操 | ·防治脖子痛的简易保健 | ·中年人的脊柱保健操 |
| ·鼻部按摩保健操 | ·消除疲劳足部保健操 | ·保健操??让产妇全面恢 |
| ·久坐者保健操 | ·保健操助您缓解疲劳 | ·健康眼周肌肤按摩操(图 |
| ·居家地板健身运动 | ·面壁下蹲 越蹲越瘦 | ·老年空手操 强身保健康 |
【加入收藏夹】
免责声明：本站文章全部来自互联网，如有侵犯你的权益请联系站长立即撤除，本站并不支持文章作者的观点