按年龄吃饭 健康养生
45～60岁 大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食。如对于老年痴呆症，建议食用含有抗氧化物维生素E的食物，可减缓症状的发展；高血压患者要少吃盐，食用含钾丰富的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低30％。 60～65岁 营养需要量与中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例同成年人差不多。 65岁以上 这一年龄段的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β-胡萝卜素和大多数B族维生素。推荐水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。 （来源：《家庭保健报》）
中医每周精彩推荐>>
?彭祖的房事养生诀窍
?疾病测试你先知
?组图：镜子里的健康物语
?春日到说说美丽的百花（组图）
?中医治人不治病？
?阻击春困进行时
?大耳长寿 肾开窍于耳
?养生：别再懒，动起来！
浏览中医精彩图谱请进
 慎选！10种去 |  美容与毁容只 |  防治“计算机 |  识饮识食在冬 |  它能助你更有 |
【加入收藏夹】
免责声明：本站文章全部来自互联网，如有侵犯你的权益请联系站长立即撤除，本站并不支持文章作者的观点
上一篇: 肉类煲汤 别晚上喝 下一篇: “富贵病人”多吃荞麦