DIY瘦身早餐

你们知道吗?不吃早餐不但不会减肥,反之还会增肥哦,所以你的早餐一定要吃,那就试试我们的瘦身早餐吧! 　　鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉总热量：469卡　　食材：低脂鲜奶240cc(95卡)、空心菜100公克(24卡)、白稀饭2碗(250卡、)去皮鸡腿肉二两(100卡)、蒜仁一粒　　调味料：DOP橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许　　做法：　　1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。　　2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。　　3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。　　叮咛：　　对减肥者来说，适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。